一、了解自己的感受

你需要了解自己的感受。这种困扰可能源于你对某些事物的过度兴奋或焦虑。试着静下心来，思考一下自己为什么会感到困扰，是什么触发了你这种感受。了解自己的感受是解决问题的第一步。

二、转移注意力

当你感到困扰时，试着转移自己的注意力。可以将精力投入到其他事情上，比如工作、学习、运动等。通过转移注意力，可以减轻你的焦虑和兴奋感。

三、寻求支持

如果你发现自己无法应对这种困扰，不妨寻求他人的支持。可以和朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们可能会给你一些建议或帮助你找到解决问题的方法。

四、保持健康的生活方式

保持健康的生活方式对于缓解这种困扰非常重要。保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于调节身体和心理状态。此外，尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸等，也有助于减轻压力和焦虑。

五、寻找专业帮助

如果你发现自己的困扰持续存在且影响到日常生活，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更详细的评估和建议，帮助你找到解决问题的方法。

六、保持积极的心态

保持积极的心态对于应对这种困扰非常重要。尽管困扰可能会带来一些挑战和困难，但保持乐观和积极的态度，相信自己能够克服困难，这将有助于你更好地应对这种困扰。